Няколко съвета за справяне със стреса на работното място публикувано от administrator на дата 14/07/2014 12:07ч.   143

1 бр.

Стресовите състояния влияят негативно на нашето здраве и благосъстояние.
Ето няколко бързи съвета, с които да намалите стреса.

1. Дишайте. Дишането може да промени нашия пулс и честотата на действие на мозъка. Всеки път, когато се чувствате притеснени или стресирани, просто дишайте дълбоко.
2. Смейте се. Едно от най-добрите средства за справяне със стреса е смехът.
3. Ако почувствате, че се изнервяте, обзема ви паника или пулсът ви се ускорява, раздвижете за 10 минути. Използвайте натрупаната лоша енергия за нещо полезно, като например подредете бюрото си, почистете, и всяко действие, което ще ви разсея.
4. Спортувайте. Отделяйте поне по 20 минути всеки ден за спорт– упражненията спомагат за освобождаване на ендорфин от мозъка, което от своя страна успокоява нервите и позволява справяне със стреса.
5. Релаксирайте. Намерете тихо място и си починете там за 10 минути, като изключите ума си, медитирайте или си помечтайте.
6. Отървете се от излишните вещи. Не претрупвайте работното си място с прекалено много вещи, защото те подсъзнателно ви натоварват.
7. Правете си списък със задачите за деня. Така ще ангажирате мислите си по-малко.
8. Приоритизирайте вашия списък и правете нещата едно след друго. Не се отклонявайте от конкретната задача, за да свършите нещо друго.
9. Казвайте не, когато не искате да правите нещо.
10. Искайте помощ, когато имате нужда.
11. Оставяйте работата в офиса, не пренасяйте служебните си проблеми вкъщи.
12. Практикувайте йога.
13. Намирайте щастието в малките неща и се радвайте на живота.

КОМЕНТАРИ напиши коментар

Няма въведени коментари.